Loading…

READY TO ROCK?

Click the button below to start exploring our website and learn more about our awesome company
Start exploring

Labu Pie Overnight Oat – Downshiftology

Oleh : Jagadpoker

Pai labu oat semalaman akan membuat pagi musim gugur Anda jauh lebih mudah (dan lebih manis). Cukup aduk beberapa bahan menjadi satu dalam toples, diamkan semalaman, dan nikmati keesokan paginya! Dan untuk sedikit tambahan pizza, lengkapi dengan sesendok yogurt dan pecan cincang untuk sajian sarapan terbaik.

Pai labu oat semalaman dalam toples.

Pumpkin Overnight Oats – Sarapan Sehat

Meskipun cuaca sedikit mendingin, saya masih ketagihan oat semalaman. Mengapa? Karena sama sekali tidak ada memasak yang terlibat, yang merupakan penyelamat sarapan pagi yang sibuk. Plus, itu selalu mengatur nada yang baik untuk hari itu itu dengan senang hati mengisi saya dengan serat larut, memberi saya energi, dan memuaskan hasrat manis saya. Sebuah kemenangan di sekitar.

Dengan musim labu dalam ayunan penuh, pai labu oat semalaman adalah ide sarapan yang mudah. Terutama karena kebanyakan dari kita memiliki kaleng ekstra pure labu yang ditebar di dapur kita sepanjang tahun ini! Jadi jika Anda seorang fanatik labu seperti saya, ini adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan seperempat cangkir terakhir dari pure yang Anda tidak pernah tahu apa yang harus dilakukan.

Bahan-bahan untuk oat semalaman pai labu di atas meja

Bahan Oat Semalam Pie Labu

Resep ini pada dasarnya adalah formula dasar oat semalaman saya, tetapi dengan tambahan pure labu dan bumbu labu. Inilah yang Anda perlukan, ditambah beberapa pertukaran bahan jika diperlukan.

  • Gulungan Oats: Saya selalu ditanya apakah Anda bisa menggunakan oat potong baja, tapi tidak ada yang bisa mengalahkan oat gulung kuno untuk tekstur terbaik. Juga, jika Anda bebas gluten atau celiac seperti saya, pastikan tas gandum Anda memiliki label GF bersertifikat di atasnya.
  • susu: Tentu, air boleh digunakan. Tetapi jika Anda menginginkan tekstur yang lebih lembut, pilihlah susu biasa atau susu non-susu. Saya pribadi suka menggunakan susu oat, susu mete, atau susu almond untuk krim yang maksimal!
  • yogurt: Anda bisa menggunakan yogurt susu atau yogurt bebas susu, terserah Anda! Tetapi menambahkan yogurt ke dalam campuran membuat konsistensi yang lebih halus dan lebih kaya.
  • Biji Chia: Karena saya selalu memiliki sekantong biji chia, biji chia sangat cocok untuk dicampurkan ke dalam oat untuk menambah serat dan nutrisi. Dan mirip dengan bagaimana mereka mengembang dalam puding chia, mereka juga mengembang saat ditambahkan ke oat semalaman – menghasilkan tekstur yang lebih pulen.
  • Sirup maple: Tidak ada yang seperti gerimis sirup maple untuk manisnya musim gugur! Saya menemukan bahwa satu sendok makan adalah jumlah yang sempurna. Tetapi Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit, atau menggunakan madu jika Anda mau.
  • Haluskan Labu & Rempah Labu: Di sini kita bertemu dua bintang pertunjukan – kebaikan labu nyata dan bumbu pai labu!
  • Ekstrak vanili: Tambahkan percikan untuk meningkatkan rasa labu secara keseluruhan. Dan jika Anda mencari botol baru, versi Simply Organic ini adalah pilihan saya!

Temukan resep yang dapat dicetak dengan ukuran di bawah ini.

Cara Membuat Oat Malam Labu

Untuk sarapan cepat, saya suka membuat satu porsi dalam stoples mason 16 ons portabel ini. Terutama jika Anda berencana untuk menambahkan topping apa pun sebelumnya. Tetapi jika Anda hanya membuat resep dasar, toples Weck 1/4 liter ini adalah runner up untuk penyimpanan yang mudah.

Membuat pai labu oat semalaman dalam toples mason
  • Aduk semuanya bersama-sama. Yang berarti gandum, susu, yogurt, pure labu, bumbu labu, biji chia, dan sirup maple.
  • Biarkan semalaman. Tempatkan toples atau wadah di lemari es agar oat terendam semalaman. Anda secara teknis dapat menikmatinya setelah 3 jam atau lebih, tetapi saya menemukan bahwa membiarkan mereka bekerja dengan keajaibannya dalam semalam menghasilkan tekstur terbaik.
  • Jangan lupa toppingnya! Ini selalu opsional, tetapi mengapa tidak berusaha lebih keras untuk membuat oat semalam Anda terasa bahkan lebih baik! Teruslah membaca untuk berbagai cara untuk merapikan resep ini.

Tambahan Tambahan dan Topping

Bagi saya, tambahan tambahan dan topping adalah bagian yang menyenangkan. Mereka dapat menawarkan dorongan nutrisi, tambahan kerenyahan, atau sentuhan rasa yang menyegarkan dan kontras. Inilah cara mengubah oat labu Anda.

  • Biji: Selain biji chia, aduk atau taburkan biji rami, biji rami, atau biji bunga matahari di atasnya agar merata. lebih mengesankan sarapan bergizi!
  • Gila: Dunia adalah tiram Anda di sini, tergantung pada jenis kacang apa yang Anda suka. Pikirkan irisan almond, kenari cincang, hazelnut, dll. Apa pun yang Anda pilih, itu akan menambah rasa pedas dan renyah.
  • Buah-buahan: Beberapa buah musiman yang akan terasa luar biasa dengan labu adalah apel atau pir cincang, cranberry kering, atau irisan jeruk.
Pai labu oat semalaman di sebelah serbet.

Ubah Ini Menjadi Persiapan Makan Sarapan yang Lezat

Ini adalah salah satu jenis makanan “persiapan hari ini dan nikmati sepanjang minggu”. Jadi, ambil set stoples mason Anda untuk menyiapkan sarapan ini. Atau, Anda dapat membuat batch yang lebih besar dengan menggandakan, atau menggandakan resep dan menyimpannya dalam wadah besar. Kemudian ambil porsi individu ke dalam mangkuk sepanjang minggu.

  • Menyimpan: Overnight oat bisa bertahan hingga 4 hari di lemari es.
  • Membekukan: Ya, Anda bisa membekukan oat semalaman! Mirip dengan puding chia persiapan makan saya, oat semalaman akan tetap baik selama beberapa bulan di dalam freezer. Anda mungkin hanya perlu mengaduk sedikit cairan untuk mengencerkannya setelah mencair.

Resep Labu Lainnya

Tidak ada yang namanya terlalu banyak labu kan? Jadi, manfaatkan kaleng pure labu itu sebaik-baiknya dan buat resep manis yang cantik ini!

Video Resep Labu Pie Overnight Oats

Mau lihat cara mudah membuat resep ini? Berikan video di bawah ini tonton!

Bangun dengan sarapan siap saji yang diisi dengan rasa labu yang nyaman akan selalu mencerahkan pagi Anda. Jadi, jika Anda membuat kue labu semalaman, beri tahu saya bagaimana Anda menyukainya! Saya ingin mendengar apa yang Anda pikirkan di komentar di bawah.

Dua botol pai labu oat semalaman.

Oat Malam Pai Labu

Resep pai labu semalaman ini adalah ide sarapan yang mudah dan nikmat yang akan membuat pagi musim gugur Anda menjadi mudah!

  • Dalam toples atau mangkuk yang dapat ditutup rapat, tambahkan gandum gulung, susu almond, yogurt, pure labu, biji chia, sirup maple, vanila, dan bumbu labu. Aduk hingga tercampur rata.

  • Biarkan meresap di lemari es setidaknya selama 2 jam, tetapi yang terbaik adalah berendam semalaman selama 8 jam.

  • Lapisi pai labu semalaman dengan yogurt dan pecan cincang, dan nikmatilah!

  • Gandum semalam akan mengembang sekitar 10-15%, jadi pastikan untuk tidak mengisi wadah sampai penuh!
  • Jika Anda ingin menghilangkan yogurt Yunani, tidak apa-apa! Itu tidak akan terlalu creamy.
  • Jika Anda membuat batch besar dalam mangkuk, setelah itu diatur dan mengental dalam semalam, ambil sekitar 1 1/2 cangkir untuk satu porsi.

Kalori: 343kkal, Karbohidrat: 54G, Protein: 14G, Gemuk: 8G, Lemak jenuh: 1G, Lemak tak jenuh ganda: 5G, Lemak tak jenuh tunggal: 2G, Lemak trans: 1G, Kolesterol: 3mg, Sodium: 190mg, Kalium: 447mg, Serat: 11G, Gula: 16G, Vitamin A: 9543IU, Vitamin C: 3mg, Kalsium: 347mg, Besi: 4mg

©Perangkat bawah. Konten dan foto dilindungi hak cipta. Berbagi resep ini dianjurkan dan dihargai. Dilarang keras menyalin dan/atau menempelkan resep lengkap ke media sosial apa pun.

Sumber :
SahabatQQ
RoyalQQ
JasaQQ

Leave a Reply