Loading…

READY TO ROCK?

Click the button below to start exploring our website and learn more about our awesome company
Start exploring

15+ Resep Buncis Terbaik – Downshiftology

Oleh : JokerQQ

Dapatkan inspirasi dari keunikan yang nikmat ini resep kacang buncis! Buncis sangat serbaguna dan dapat diubah menjadi hummus krim, falafel renyah, atau dilemparkan ke dalam salad ringan dan segar. Tak perlu dikatakan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan sekaleng (atau sekantong) buncis yang sederhana.

Sepiring falafel dilumuri saus tahini.

Mengapa Buncis Adalah Yang Terbaik?

ada sekali untuk mencintai tentang buncis (atau kacang garbanzo). Kacang-kacangan kecil ini sangat luar biasa untuk kesehatan usus Anda, bagus untuk memasukkan lebih banyak pilihan nabati ke dalam makanan Anda, dan sangat serbaguna. Tapi itu hanya ringkasan singkat mengapa buncis sedang meningkat. Berikut adalah melihat lebih dekat ke spesifik.

  • Mereka luar biasa untuk kesehatan usus. Artinya mereka dikemas dengan serat – khususnya serat tidak larut. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat, memberi makan serangga usus yang baik di mikrobioma Anda, dan membangun sistem pencernaan yang lebih baik secara keseluruhan!
  • Dikemas dengan nutrisi dan protein. Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan ya – protein! Ini menjadikannya salah satu alternatif tanpa daging dengan banyak manfaat kesehatan.
  • Mereka ringan di dompet Anda. Dengan buncis, Anda pasti akan mendapatkan banyak uang! Satu 15oz hanya dapat berharga sekitar $2, sedangkan tas yang lebih besar berharga sekitar $5 hingga $6 dolar. Dan tas itu saja bisa membuat hingga 6 porsi.
  • Fleksibilitas yang terbaik! Buncis dapat ditambahkan ke dalam hampir semua jenis makanan, dari kari hingga frittatas hingga roti. Tapi jangan lupa untuk memadukannya ke dalam favorit semua orang – hummus dan saus yang lembut!
Salad buncis Mediterania dalam mangkuk putih besar di atas meja.

Salad Buncis, Ke Mana Saja

Buncis adalah cara sempurna untuk memberi salad Anda dorongan protein yang sehat. Plus, mereka mudah beradaptasi saat dicampur dengan berbagai saus dan sayuran. Mereka menambahkan keuletan yang besar dan kuat itu! Jadi, baik Anda ingin membuat salad segar yang segar atau salad hangat yang dibumbui, buncis bisa melakukan semuanya!

  • Mediterania Chickpea Salad: Salad ini akan membawa Anda ke pantai Mediterania dengan kombinasi buncis, mentimun, tomat ceri, paprika merah, keju feta, dan vinaigrette lemon zesty.
  • Salad Butternut Squash dan Chickpea yang Dihangatkan: Selain kombinasi lezat dari butternut squash panggang, buncis dan bawang, saus lemon tahini yang benar-benar membuat salad ini tak tertahankan!
  • Salad Buncis Kari: Ini pada dasarnya adalah semua yang Anda inginkan dalam salad seperti kari. Kacang buncis, kismis manis, wortel renyah, kacang mete, dan rempah-rempah hangat untuk menyatukan semuanya.
  • Salad Ubi Jalar Panggang, Buncis, dan Kale Sheet Pan: Ya, salad ini dibuat mudah semua dalam satu loyang! Ini memiliki tekstur yang kontras, cukup hangat untuk makan malam, dan vinaigrette lemon-balsamic benar-benar menambah rasa dalam hal ini.
Hummus hijau dalam mangkuk dengan bumbu dan topping.

Resep Buncis Sehat dan Mudah yang Membuat Hari Kerja Sejuk

Buncis akan membawa Anda jauh ketika datang untuk menyiapkan makanan cepat hari kerja. Sejujurnya saya hanya menggunakannya langsung dari kaleng (setelah dibilas), dan melemparkannya ke dalam sup dan mangkuk buddha yang menenangkan. Tetapi dengan sedikit pemanggangan, mereka juga bagus untuk menambahkan kerenyahan yang hangat. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai!

Flatbread Falafel dengan topping berbeda.

Resep Buncis Unik yang Akan Meningkatkan Game Makan Malam Vegetarian Anda

Memilih lebih banyak hari Senin tanpa daging? Atau butuh ide segar untuk makanan vegetarian? Ide makan malam yang unik ini memberikan tampilan baru pada buncis. Campurkan menjadi falafel renyah, aduk menjadi saus kari yang kaya, atau bahkan buat roti pipih yang renyah!

  • Falafel: Bola-bola buncis dan rempah yang dimasak ini rasanya luar biasa dengan tambahan tzatziki. Atau ubah menjadi bungkus falafel dengan sayuran hijau ekstra!
  • Falafel Flatbread: Jika Anda adalah penggemar berat falafel (seperti saya), Anda akan jatuh cinta dengan flatbread ini. Plus, ada begitu banyak cara untuk mengatasinya. Anda bisa menambahkan sesendok salad Israel dan keju feta, atau bahkan schmear baba ganoush dengan taburan kacang pinus panggang dan daun ketumbar cincang.
  • Kari Hijau Vegan Dengan Buncis: Kari hijau lezat dengan buncis, jamur, rempah-rempah, dan kacang mete ini cukup menjadi sensasi makan malam.
  • Socca Renyah dengan Salad Pear dan Arugula: Terbuat dari tepung buncis, roti pipih herby dan kacang ini adalah pilihan bebas gluten yang lezat. Saya suka topping saya dengan arugula, pir yang diiris tipis, dan parm parut – tetapi pilihan ada di tangan Anda!
  • Kentang Manis Kari dan Roti Buncis: Roti buncis ini dikemas dengan sayuran, bahan-bahan lain yang baik untuk Anda, dan rasa kari yang dibumbui dengan nikmat.
  • Sup Buncis Kelapa-Jahe: Dari kelapa panggang yang renyah, hingga biji mustard yang kuat, hingga saus pedas, sup buncis ini adalah semua yang Anda inginkan di hari yang dingin.
Semangkuk hummus paprika merah panggang.

Semua Resep Hummus yang Bisa Anda Bayangkan!

Buncis di dapur Anda berarti sekumpulan hummus buatan sendiri yang segar adalah harus. Anda dapat memilih rute klasik dengan lemon, bawang putih, dan tahini. Tetapi untuk sayuran atau rempah tambahan yang ada di lemari es Anda – panggang atau campurkan ke dalam campuran untuk rasa hummus yang ekstra menyenangkan dan lezat ini!

  • Hummus Klasik: Klasik krim ini menjadi pusat sempurna di antara potongan sayuran segar. Atau tambahan untuk hampir semua resep Mediterania!
  • Roasted Beet Hummus: Hummus merah yang indah dengan komponen yang menyehatkan jantung? Saya siap untuk itu!
  • Hummus Wortel Panggang: Anda akan terkejut dengan apa yang dapat dilakukan oleh wortel panggang karamel yang dicampur dengan buncis, tahini, dan jus lemon segar dalam hummus jeruk yang lezat ini.
  • Green Goddess Hummus: Herbal berdaun segar mengubah hummus klasik menjadi saus atau olesan krim yang nikmat!
Cokelat hummus dalam mangkuk di piring dengan buah-buahan.
  • Panggang Red Pepper Hummus: Hummus yang sangat kental dan sedikit berasap ini sangat cocok untuk camilan dengan irisan mentimun dan kerupuk.
  • Pumpkin Hummus: Hummus klasik Anda mendapat sentuhan musim gugur dengan rasa labu dan bumbu musim gugur! Sempurna untuk transisi lambat ke liburan.
  • Chocolate Hummus: Cokelat dan hummus? Ya, ini adalah saus cokelat krim (namun sehat) yang rasanya luar biasa dicelupkan dengan buah-buahan berair seperti stroberi atau apel.

Lain kali Anda pergi ke pasar, jangan lupa untuk membeli beberapa kaleng buncis! Mereka akan berguna saat berikutnya Anda perlu menyiapkan makanan nabati dengan cepat. Saya ingin mendengar resep buncis mana yang paling Anda sukai di komentar di bawah!

resep buncis

15+ Resep Buncis Terbaik

Dapatkan inspirasi dari keunikan yang nikmat ini resep kacang buncis! Buncis sangat serbaguna dan dapat diubah menjadi hummus krim, falafel renyah, atau dilemparkan ke dalam salad ringan dan segar.

  • Panaskan oven Anda hingga 400 ° F. Potong batang daun bit, sisakan sekitar 2 inci menempel dan cuci bit.

  • Lapisi bit dengan sedikit minyak zaitun, masukkan ke dalam panci besi atau loyang lainnya dan panggang dalam oven selama 50 hingga 60 menit.

  • Keluarkan bit dari oven dan potong ekor dan batang bit.

  • Tambahkan buncis, cairan buncis, tahini, jus lemon, minyak zaitun, bawang putih, garam, dan bit ke dalam Vitamix atau blender bertenaga tinggi lainnya. Gunakan tamper dan blender selama satu menit, sampai halus.

  • Pindahkan bit hummus ke mangkuk saji dan hiasi dengan basil pesto, peterseli, dan gerimis minyak zaitun.

Kalori: 126kkal, Karbohidrat: 11G, protein: 4G, Gemuk: 8G, Lemak jenuh: 1G, Lemak tak jenuh ganda: 2G, Lemak tak jenuh tunggal: 4G, Sodium: 86mg, Kalium: 165mg, Serat: 3G, Gula: 2G, Vitamin A: 19IU, Vitamin C: 8mg, Kalsium: 29mg, Besi: 1mg

© Downshiftologi. Konten dan foto dilindungi hak cipta. Berbagi resep ini dianjurkan dan dihargai. Dilarang keras menyalin dan/atau menempelkan resep lengkap ke media sosial apa pun.

Sumber :
Cahayapoker
AmanQQ
ArenaQQ

Leave a Reply